Biar Fit Jangan Habiskan Waktu Akhir Pekan dengan Nonton TV

Menonton
televisi memang bisa memberikan
hiburan tersendiri. Tapi terlalu banyak
menonton televisi dapat membuat
Anda malas dan justru dapat
menumpuk penyakit, apalagi di akhir
pekan. Jika ingin sehat, jangan
habiskan waktu akhir pekan Anda
dengan hanya menonton televisi.
Kebanyakan orang ingin bersantai di
akhir pekan. Namun jika Anda ingin
sehat dan bugar, jangan hanya
menghabiskan waktu untuk berlama-
lama di depan televisi. Tetaplah aktif
bergerak melakukan hal-hal yang
menyenangkan di akhir pekan.
Berikut beberapa tips yang
membantu Anda tetap aktif
bergerak di akhir pekan, seperti
dilansir Lifemojo, Sabtu
(10/12/2011):
1. Bangun pagi meski akhir pekan
Akhir pekan identik dengan bermalas-
malasan di tempat tidur. Namun
bangun siang dan bermalas-malasan
hanya akan membuat Anda lemas
dan tidak bertenaga. Cobalah tetap
bangun pagi meski di akhir pekan.
Anda bisa bangun lebih siang tapi
sebaiknya tidak lebih dari 2 jam.
2. Pergi jalan-jalan
Cara terbaik untuk menyingkirkan
rasa kantuk pagi hari adalah dengan
bangun pagi dan pergi berjalan-jalan.
Setelah berjalan-jalan pagi, Anda
akan merasa bersemangat dan segar
sepanjang hari.
3. Jika Anda jarang berolahraga di
hari kerja, maka jangan lakukan
olahraga berlebihan di akhir pekan
Sebagian besar orang tidak
mendapatkan waktu olahraga yang
cukup di hari kerja, sehingga ia akan
melakukan olahraga sebanyak
mungkin di akhir pekan. Padahal
kondisi ini bisa membahayakan dan
melukai dirinya sendiri. Kondisi ini
sering disebut dengan weekend
warrior syndrome.
Orang yang memaksakan diri
olahraga berlebihan bisa memicu
cedera seperti shin splints atau
menyebabkan stres pada otot.
Kondisi ini jelas bukan cara yang
tepat untuk berolahraga.
4. Melakukan olahraga di luar
ruangan
Saat akhir pekan seseorang akan
memiliki waktu lebih banyak untuk
berolahraga, untuk itu cobalah
melakukannya di luar ruangan. Hal ini
akan membuatnya merasa lebih
energik serta lebih cenderung untuk
terus melakukannya.
Akhir pekan yang dilewati dengan
tepat bisa memberikan manfaat
kesehatan bagi tubuh, seperti
meningkatkan kualitas hidup,
mencegah kelelahan, memiliki pola
tidur yang lebih baik dan mengurangi
stres.

posted from Bloggeroid